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建造師
巖土工程師
2025-02-01
86

　　本文首發自微信公共帳號：學習學習還學習；

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　　各位日拱一卒的戰友們大家好，我是筆筆，來自湖北武漢。今年二十七歲。我曾經有一且僅有一項優點，就是長得很勵志。周圍人看到我就會覺得人生充滿了美好。可是折騰多年后的現在，我連這個優點也沒了，我很慚愧。我感覺到我一無是處了，所以我應該好好學習了，于是我加入社群好的了。開個玩笑。我很高興今天能有機會在這里與大家分享自己的經驗。

　　今天的分享時間會控制在30分鐘左右。希望在盡可能短的時間內分享有有效的信息。

　　今天的主題是正確反饋，有效練習。

　　格朗德維爾前幾年出了一本書叫“異類”，提出了一萬小時理論。

　　書山有路勤為徑，學海無涯苦作舟。我們的古人也這樣說道。

　　我們經常會遇到這樣的尷尬。把一首歌唱聽一百遍，回頭看想唱的時候發現不會，可能還有幾個錯別字。玩游戲玩了好幾年，到頭來還不如許多玩家了幾個月的水平。為人父母者，一過十八載，小孩素質參差不齊，到頭來雖然自己家的孩子都是寶貝，可是口里確是“別人家的小孩”。聽過許多道理，可依然過不好這一生。學過許多年英語，卻依然發現“好像什么也不會”？

　　為什么呢？因為你沒有達到一萬小時嗎？許多戰友會說我并不是想達到大師級別，不需要一萬小時。的確，想達到一個技能或者一個領域的大師水平，需要一萬小時，但是這句話前面要加一個定語就是有效刻意的一萬小時練習。

　　長時間重復的練習，可以讓我們在學習過程中從不會到會，但是如果不經過刻意有效的練習，別說一萬個小時就是十萬個小時還是會停留在平臺期，瓶頸期這個階段。

　　所以，各位戰友，即便你不想達到高手水平。有效刻意練習也可以幫助我們提高的提高效率。原本需要一百個小時能夠完成的事情，如果方法得當完全可以十個小時就快速完成。若干陳老師說的一天一小時，一百五十天就是一百五十小時。那咱們大家要不要把這一百五十個小時起到二百個小時甚至三百個小時的效果呢。生活在這個時代里面，時間才是最后的不可逆不可再生成本。掌握合適的學習方法，節省時間，有什么不好呢？我怕死，我惜命。

　　價值=勞動生產率*時間。在學習英語方面。價值就是我們學習英語的產出，時間一定的情況下，提高勞動生產率就是我們的學習效率我們可以提高我們的英語產出。

　　是什么-有進步的練習。

　　為什么-積累期更快的進步，瓶頸期唯一的突破方式。

　　怎么辦-打破舒適圈，學習圈，恐懼圈。

　　是什么。那什么是有效練習呢？可以問自己一句話，我今天進步了嗎？我今天學到了什么？是五個單詞，還是一個語法，還是一句口語？把“得到”具體化可以有效地減少我們的焦慮。在老師的帶領下，我們每天的打卡，每天學習新的知識點，學習新的單詞，新的語法，這些都是有效的練習。我相信大家許多人都屬于有效地練習。

　　為什么。為什么要進行有效的練習。第一點，就是在積累期進行學習可以達到更快的成長。OK，現咱們大部分戰友都屬于積累期，只有做和不做的區別，你做了就會有積累。在這個階段，要去理解的就是如何更快更好的積累。舉個例子，這一篇課文，其實對我我來說“I want you”我找找她。這一句才是重點。然后就發現遇上這樣一種尷尬，一看就會，一用就跪。后來反思，了解和掌握不是一個概念。簡單來說，吸收不好。就像吃飯一樣。學習營養師的時候才知道吃進去的食物-營養素都是很有講究的，就拿蛋白質來說，是人類的生命之本，現在大家攝取蛋白質的方法很多，可并不是吃進去就能轉化成有效的營養素供我們身體發育肌肉成長等需要，還要考慮生物價，真假消化率，氨基酸評分aas等這一系列的影響因素。比如玉米和牛肉都是很好的蛋白質來源，但是單獨食用吸收率都很低，但是一起食用就能達到1+1大于三的效果。簡單地說就是方法好，性價比高。在基礎的學習上，我們大多時候要做到掌握，于是我就針對這個事情刻意練習，相當于是重點難點新點。雖然開始幾天讀完課文叫完作業打完卡告訴自己“哇塞”我今天好棒，做完了，加油，明天繼續，fighting，fighting。但是騙自己總是不合適的。記得以前有一個特別不好的習慣，寫字遇到疑難別字就會連筆潦草，反正你看不清我看不清大家都看不清，看不清我就沒問題，嗯，就這樣吧。而最終呢，對自己對不負責會在時間的復利下以摧枯拉朽之勢讓我明白看起來很“努力”其實是不思進取。第二點，就是在到平臺期時候一定也只能進行針對性的反復練習，才能突破。如果說在進步期只要做了就能進步雖然只是緩慢進步，但是瓶頸期，我針對性的練習就是浪費時間。這一點我會結合怎么辦具體來講。

　　怎么辦？別對自己那么好，“自虐點”。打破舒適圈，進入學習圈。如果你學習一個小時，那么至少要讓20分鐘左右時間屬于不那么舒服的狀態。如果當你動機正確，在學習圈的時候，很容易達到“心流”的狀態，你會感覺一轉眼一小時就過去了的狀態，對于學習來說也是有益的，也可以說是所謂的“沉浸”狀態。

　　2010年的夏天，參加了一項公益活動。其中有一部分是一個戶外的adventure。翻山越嶺三四個小時之后找到一樁大樹下休息，經過十五分鐘的小憩之后，一個妹子說“好爽啊”感覺完全不想走了。這個時候我們領隊說話了，“出發，當你感覺到舒適的時候就是咱們要啟程的時候！”我們的領隊叫石頭，是一個東北爺們，至今那個片段那句話還深深的映在我的腦中。

　　當你感覺到不舒服的時候，就是要離開的時候了。

　　經常有減肥的朋友問我，卡路里不好計算啊，我不能像你這么精確啊，怎么辦！我說，當你感覺食欲滿滿的時候，那是卡路里在對你真誠地微笑，那是脂肪親切的在向你揮手，那是你減肥路上的看得見的絆腳石，摔不死你，但是肯定讓你多走那么幾步路。就是這么簡單，學習本來就不是件輕松的事情，我也深刻地去感謝學習不是件輕松的事情。這樣對于我這種沒什么學習天賦的人來說才更有機會呀，我們最大的機會其實是懶人。人人都那么勤奮，我肯定沒市場。

　　正確反饋

　　是什么：經過大腦思考過濾后的互動，形成的有效的行為與反思性信息

　　為什么：1、快速的反饋形形成的成就感可以形成更好的動力，開啟下一個循環

　　2、正確的反饋總結得到更加有效的學習方法，形成更有效的練習。

　　3、反饋本身也是輸出，也是學習。

　　怎么辦：內在反饋，外在反饋。

　　我是一個網癮少年，從10歲開始，玩到了26歲。我大半輩子啥事都沒干，就在玩游戲，為什么呢？因為游戲的三大反饋系統，等級，成就，排行榜。三大系統對整個游戲的過去現在未來都有良好的反饋，包括紛繁復雜的即時反饋系統，讓我無時無刻不在“爽”的境界，讓我時時刻刻能夠真實的感覺到成就感無時不在，根本停不下來。從開始的全民切水果到現在的全民LOL。逼真的場景，聲優性感地的配音，滿屏幕的數字，堪比電影的視覺特效，動感的音樂，還有身體中迅速升高的多巴胺。不喜歡沒道理啊？就拿前幾天陳洪偉老師聊到關于分享的形式問題，老師推薦即時分享的形式。其實從效率上說，錄制音頻效率就更高，但是即時就可以互動，讓大家有一種即時反饋的感覺，“我與你們同在”。所以演唱會的市場那么大，現場版總是有吸引力。我們不得不承認一個事實就是我們大多數人對于“延遲滿足”這個能力太過缺乏，對“即時生效”太過依賴”，著急以及隨后產生的焦慮成為一種本能甚至弱點。所以，形成及時有效的反饋顯得非常的必要和重要。我們在學習英語中也可以不斷反饋，小步快跑，快速迭代讓我們的學習方法升級，學習興趣和滿足感提高。減肥這件事情就是這樣，反饋太慢誘惑太多，看不到希望，還沒開始就放棄。錢鐘書的英文材料筆記有178本，中文筆記堆了一屋子。筆記的好處是把書里看到的信息和自己記憶結構中的正在生長的結構對接起來，形成互動，轉化為自己的知識。所以現在我想那些聽著“聽過那么多道理，卻依然過不好這一生”的人就是因為沒有反饋，沒有互動，沒有對接，沒有形成自己的道理，那是別人的道理，不是你的。游戲中的被動環境反饋就是一種外部反饋，做筆記這種方式就是一種內部反饋。聽說讀寫，聽完之后要說，讀完之后要寫，這些都是反饋的作用。反饋的形式多種多樣，那么我想問問各位戰友們，你們在這二十天的學習中，有自己的反饋嗎？

　　下面，我會針對我自己的這些天的學習反饋與大家分享一下自己的所思所想。

　　第一。對于聽分享的反饋，這里我想大家打一針雞血。前幾天有同學說到可能不算努力，但是我想說。我很努力，我們都很努力。據我所知，有的戰友已經當媽了，要工作要照顧家庭和小孩，每天持續更新公眾號，也依舊堅持學習英語，你不努力誰努力？還有的戰友吉他也不彈了健身時間都省了綜藝節目也不看了，就專心學英語，你不努力誰努力？還有咱們群所有的兄弟都是納過投名狀，交了200人民幣，歃血為盟的戰友，也都已經順利的經過了20天，我們不努力誰努力？我自己連交女朋友的時間都省了，我不努力誰努力？我不努力我想我未來女朋友都不答應啊。然后呢，許多戰友有些焦慮，說大神太多。第一天的分享中某個戰友分享了很多真知灼見，我也獲益頗豐，知識面當然也是自愧不如。但是我一點也不焦慮。你看，她學生時期英語都是第一名，我也是第一名啊，雖然是個倒數，她也學了200天啊，我們才開始20天呢，咱們現在不也還在一個戰壕里嘛。雖然呢，我現在我現在橫向水平不如你，雖然我知道我現在英語水平不高，雖然，我知道學習這條路我還要走很遠很遠。但是，我就是知道，我就這樣慢慢學，總能學好。我就是知道，我的學進度也會慢慢好起來，我就是知道，只有持續學習，說一定還會有彎道超車的機會，一個不小心就把他們甩在身后。我不怕走錯路，我也不怕走彎路，李宗盛說人生從來沒有錯的路，走過的每一步都算數。但是在求知的路上，我也想靠心智的力量可以走向高速公路，畢竟，世界那么大，時間那么瘦，一不小心就要從指縫間溜走。這碗雞湯，我先干為敬。

　　第二。英語學習：四十八個音標的系統學習。現在進行時，過去進行時，一般現在時，一般過去時，現在完成時，過去完成時，一般未來時，過去未來時八個語法時態的學習。新概念1的100課，theleadership pipeline七頁原版書的學習及相關單詞積累，每天一篇英文小日記，及其他相關小型積累。

　　3、不足之處：原本書閱讀量不足，背誦不足，語法學習滯后。

　　4、具體的反饋操作及分享。

　　一、背誦，特別有效特別強的一項技能。背單詞，套語法，練語感等。背背背背背。

　　二、學習課文重點，針對性的做筆記學習。

　　單詞音標正反向循環記憶。利用音標記單詞，看到單詞的時候刻意的復原音標。達到深刻記憶活用音標，糾正發音。可以把音標運用得更熟練，把單詞記憶得更深刻牢固。比如

　　有work，walk 。tape tap type ，listento the tape then answer the questions，三個詞的元音不一樣，大ea ei ai 。

　　日記的訓練：盡量用到學習的語法，生詞，遣詞造句這項技能。

　　英文歌：不錯的方法，伸展到“浸泡式”學習。用李笑來的話說就是“斷臂”與母語做對抗。

　　拋磚引玉，也希望能聽到大家更多具體的套路。

　　5、時間利用和計劃調整。推薦李笑來的把時間當朋友，時間那一章。在這里就不當搬運工了。

　　來說一下，自己一些認為不一樣有效的觀點。

　　首先，不得不說，陳洪偉老師的坑。

　　經過一個月的實踐，一天一小時學習時間顯然是不夠的。學習課文，加上公眾號的各類學習，沒事再給你來個直播原版課學習，公眾號加個餐，幾個小語法等。一個小時想掌握根本不夠。所以如果大家有同感的，不要焦慮，這是正常的，一個新手能一個小時完全掌握那才是不正常。

　　不過這套教案還是比較科學合理的，第一把大家讓在學習圈略感不適應，有助于提高我們的自學能力，第二有一個循環學習的系統。舉個例子，五天學習一百個單詞，一種方法是，每天學習20個。第二種是第一天熟悉100個單詞，第二第三天各背誦50個，后面兩天進行復習，你們覺得是哪種比較好呢？第三：橫向和縱向都有延伸。覆蓋面比較廣。總之，在大體框架上“快就是好”在具體細節方面“慢就是好”。由于時間關系，這個就不細講啦。

　　下面分享我自己的一些有意思的思路。

　　基于現在時間有限，每天的時間許多人都感覺不夠用，好多戰友說感覺怎么擠也擠不出來。乳溝都擠出來了，可時間就那么多。

　　只能優化，必須優化。

　　下面是我的一個學習計劃模式。

　　1、列出每天必須要完成的事情和非必需完成事情。必須完成事情中有量化和時間化指標。（例如英語作業完成最少，練字半小時，練習普通話半小時，健身兩天一次，一次兩小時。非必要，讀書，寫作等。所以我的最少學習時間是兩小時，健身日是四小時）

　　2、列出自己每天穩定的高效學習時間，我的是兩小時半至三個小時。以上我的安排也是根據我的具體情況調整設定的。目標太多，必須放棄，懂取舍才得始終，不忘初心有時候真的沒什么用。我想學習英語，健身，看書寫作，唱歌跳舞，騎馬射箭，出門旅行。想做的事情太多，無奈時間太少。生活就是一個不斷做選擇的過程，必須選擇，也必須選擇盡可能對的選項。

　　這里建議“一超多強”的模式，一段時期內做好一件事情，盡可能兼顧其他方面，兼顧不到就算了吧。人的注意力比較有限，一段時期內能做好一件事情其實就已經很不錯了。“一超”每天2小時至少，更多可以更好。如果一一天只有2個小時的盈余時間，平均到四件事情上面。就只有半個小時，效果其實都不是太好的。重點。如果你的目標中是以完成式而不是時間式為計算節點，請將冗余時間放大。特別是不熟悉的完成式我們的預算常常都是計算失誤的。

　　3、用最強的注意力執行最高效的任務。拿游戲類比，我們的時間是血量，注意力也可以說精力是藍量，有時間，注意力不集中，不沉浸做不了大事情。就像有血量沒足夠的藍量我們放不出大招，只能放小技能打小怪。所以我們要做的就是保持充分的注意力在我們高效時間內瘋狂甩大招，高效的利用黃金時間處理學習上的疑難雜癥。閑散時間看看單詞，精英文章，小語法等等。慢思考這本書里提到的離線思考，批量處理很有借鑒意義，手機飛行，快速沉浸。

　　6、想在最近建立一個6-8人左右以英語溝通刻意練習的微信群，杜絕閑聊，杜絕中文，刻意英文練習，有興趣的戰友加我好友。

　　7、推薦書籍：《慢思考》，《七年就是一輩子》，《把時間當朋友》，《成功，動機與目標》，《異類》。

　　最后總結一下，今天的主題是正確反饋，有效實踐。對于反饋和實踐這兩個概念分享了我自己的理解。

　　這是一個循環往復的過程，反饋本身也是一種實踐，實踐也是一種反饋的方式。都是輸入輸出處理并存的狀態。只是在不同的學習領域偏重點會有些不太一樣。其實明白的人會說：“筆筆，你說的不就是反思嗎？”對啊，就是反思啊，就是這么簡單啊，可許多人一輩子就是不知道這個理，慚愧的說從小就知道“吾日三省吾身”可是硬是沒把他當回事。

　　如果說學習這件事是開車的話，把好方向盤，踩住油門就可以向前飛速奔馳了。可是經常地左右看和及時地踩剎車變動方向盤才是我們超車的正確姿勢。你以為的根本停不下來確實很爽，但是必要的剎車才是我們安全到達目的地的基礎，什么事情都一樣。不會踩剎車不會檢查車況，翻車是必然的結果啊，老司機可不是這么好當的。做任何事情都一樣，許多人的愛情不就是這樣，高速行駛總是愉快的，愛情這輛車里充滿荷爾蒙多巴胺苯基乙胺的味道，根本停不下來，那就翻車嘛，最多也就是車毀人亡。屁股拍拍，又是一條好漢。

　　實踐比不實踐要強，有效練習的實踐比簡單的實踐要強，認真反饋后的有效實踐效果更強。

　　授人以魚不如授人以漁。我希望能從方法論的角度能給大家帶來一些實質性的幫助和成長。

　　用一句話總結，就是反復實踐，持續反饋，深度思考，打磨屬于你的英語學習方法。只有咀嚼消化吸收，積累之后，才是屬于你的，不是我的，不是別人的，是你的。這個謂語也可以改成任何東西。

　　反復實踐，持續反饋，深度思考，打磨屬于你的價值觀，你的世界觀，你的人生觀，你的生活方式，你的愛情觀，你的生活態度，你的生活和美好等等！

　　2017，希望朋友們都能找到真正“屬于你們”的美好。

　　希望聽完我的道理，聽完許多的道理，你們可以用你們的道理過好這一生。

　　可以一日不將軍，不可一日不拱卒。

　　日拱一卒無有盡,功不唐捐終入海。

　　No pain ，No gain .

　　相信我，你并不孤獨。

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